Giảm mỡ bụng sau sinh
Hỏi cách giảm mỡ bụng sau sinh:
Em đang mang thai tuần thứ 38 rồi. Vì em đã tăng 26kg lại bị huyết áp cao nên bác sĩ khuyên nên sinh mổ. Em thì không muốn sinh mổ chút nào bởi nghe nói sau đẻ mổ còn đau hơn đau đẻ thường. Thế nhưng hoàn cảnh đã thế này rồi thì em chẳng có sự lựa chọn nào khác nữa vì sự an toàn của con đặt lên hàng đầu mà.
Chắc em sẽ mổ đẻ sớm chứ không đợi đến khi đau mới đến bệnh viện. Nếu thế chắc cũng chỉ 3-4 ngày nữa là em tính chuyện đi đẻ thôi. Thế nhưng em còn băn khoăn nhiều vấn đề quá. Vì là lần đầu sinh nở nên em chẳng có chút kinh nghiệm nào cả. Em nghe các mẹ hay nói về vấn đề sổ bụng sau sinh. Thấy bảo sinh mổ thì bị sổ bụng ghê lắm. Có chị hàng xóm cạnh nhà em sinh con đã 1 năm rồi mà bụng vẫn như đang mang bầu 4-5 tháng.
Em làm lễ tân cho 1 nhà hàng nên cũng quan trọng hình thức sau sinh lắm. Mà em chỉ được nghỉ sinh 3 tháng thôi nên khi đi làm trở lại em rất sợ bị mất việc vì “bụng phệ”. Các chị đã từng sinh nở rồi có kinh nghiệm chia sẻ cho em với ạ. Có phải sinh mổ dễ sổ bụng không? Làm thế nào để bớt sổ bụng và giảm béo bụng sau sinh ạ?
Em cảm ơn các chị rất nhiều!
Trả lời câu hỏi về Giảm mỡ bụng sau sinh:
Gửi mẹ bầu. Ngày mình sinh bé đầu lên tận 21 kg và bé này mình cũng tăng tầm 15 kg (do rút kinh nghiệm từ bé đầu tăng cân nhiều quá không tốt). Mình sinh hai bé đều là sinh thường và các bé đều dễ thương, ăn ngoan, ngủ ngoan. Điều quan trọng là con bụ bẫm nhưng mẹ thì mi nhon lắm nhé. Bí quyết của mình để lấy lại vóc dáng sau ba tháng thật đơn giản: Thứ nhất: Hãy nịt bụng ngay sau khi hết sản dịch. Mình nịt bụng sau sinh 10 ngày , vì đây là khoảng thời gian “vàng” để đưa các lớp cơ ở bụng vốn chảy nhão sau sinh về đúng vị trí. Thứ hai: cho con bo bú nhiều sau sinh. Mình nuôi bé hoàn toàn bằng sữa mẹ. Lúc mới sinh sữa chưa nhiều em bé phải ăn thêm sữa bột chừng một tuần. Nhưng dù ít sữa mình vẫn để bé mút đầu ti để kích thích sữa về. Thứ ba: chế độ ăn sau sinh. Ngay sau sinh mình ăn ngày 3 bữa, mỗi bữa ba bát cơm, rau xanh, uống thêm sữa (để lấy lại sức khỏe đã), bạn cũng chớ vội ăn kiêng sẽ “lợi bất cập hại đấy”. Sau khi bé được chừng 8 tuần mình giảm khẩu phần tinh bột chỉ còn 2 bát một bữa, bữa sáng ăn 1 bát hoặc một tô bún, phở…Tuy nhiên mình nói KHÔNG với móng giò và thịt mỡ chỉ ăn toàn thịt nạc thịt gà, cá, tôm, trứng…Bạn đừng kiêng quá nhé. Ăn đủ chất tốt mình tốt con. Thứ tư: Hãy vận động khi có thể. đi đi lại lại lấy cái này cái kia. Mình chỉ kiêng mang vác nặng và vận động mạnh, còn lại nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể săn chắc dẻo dai hơn, tránh nằm quá lâu và quá nhiều nhé. Thứ năm: Nếu muốn đẹp da bụng thì thoa ít rượu gừng nghệ nhé. Nhưng mà mình rạn da cũng ít nên cái khoản này hơi lười. Có thoa nhưng mà không nhiều lắm. Chúc bạn sẽ giữ được dáng chuẩn như xưa. Thân mến!
Ngoài ra,Chị em sản phụ hãy tham khảo 5 cách làm dưới đây theo sự hướng dẫn của các chuyên gia.
- Giảm mỡ bụng sau sinh
Phương pháp dân gian
Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.
Ý kiến chuyên gia
Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Nam dược thần hiệu). Gừng có tác dụng ca mà máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.
2. Rượu và gừng
Phương pháp dân gian
Gừng tươi sau khi giã nhuyễn đem ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:1 (1kg gừng hòa cùng 1 lít rượu). Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày chị em sẽ có được một vòng eo như ý.
Ý kiến chuyên gia
Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
3. Thoa kem dưỡng thể
Phương pháp dân gian
Sau khi sinh xong, không ít sản phụ đã áp dụng cách thoa kem dưỡng thể để làm tan mỡ và săn chắc vùng bụng. Một trong những sản phẩm được các sản phụ chọn dùng là Cocoa Butter Hand and Body Lotion. Theo một số người thì sản phẩm này được chế biến từ bơ nên khi đắp vào vùng bụng có cảm giác mịn màng. Tuy nhiên, nếu sản phụ sinh mổ thì khi dùng nên tránh thoa lên vùng có vết thương.
Ý kiến của chuyên gia
Các loại kem dưỡng thể sẽ làm cho da của bạn mịn màng, săn chắc và mang lại hiệu quả nhanh nhưng so với phương pháp của Đông y thì cách này kém hơn, chi phí lại cao hơn. Do đó, nếu được, các sản phụ nên dùng gừng làm săn chắc rồi sau đó hãy thoa kem dưỡng thể.
4. Muối rang
Phương pháp dân gian
Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.
Ý kiến của chuyên gia
Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.
5. Nịt bụng
Phương pháp dân gian
Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.
Ý kiến chuyên gia
Khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngòai nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.
bạn cũng có thể tham khảo
Giảm mỡ bụng sau sinh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét